pierwszy raz

[...] trening, mało przemyślany%-), totalny spontan, ale już wiem jakie ćwiczenia robić w następnym tygodniu. A tak wgl to się zniszczyłam %-), wiosło hantlem szarpane, sztangą w opadzie już lepiej technicznie pull over pierwszy raz robiłam, super wchodzi w plecy, pompa prześwietna :-) szrugsy ok Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2013-05-20 21:26:22

[...] trzeba było pójśc na boks ;D żeby sie nie nudzić. Co do mojego dzisiejszego treningu. Jest to 4 dzień kiedy obżeram się kreatyną. Wczoraj zamiast orbitreka, wyszedłem sobie pierwszy raz na rower no i przejechałem ze 25 km. Dzisiaj zrobiłem ten sam trening co ostatnio robię. Robię go z kilku powodów. Po pierwsze 20 kg. na przysiady mi wystarczy [...]

[...] się zrobi porządne rozpiętki to potem rozpiętki z wyciskaniem ledow idą. Ledwo Rolowanie sztangi z kolan, ale następonym razem będe robić ze stania. Rzadko to robiłam Dzis pierwszy raz wpadła okołotreningowa suplementacja firmy ATLETA. Pierwszy raz piłam gainara na treningu, bardzo dobry - smak truskawkowy pyszny. ***Trening **** godz: 17-18 [...]

"Wyglądam na nich jakbym miał małego beniza" "robiłem to 1 raz" nie martw się, każdy ma kiedyś pierwszy raz, jak zdobędziesz trochę doświadczenia, będzie już tylko lepiej :))

[...] pojawili się na Polskich stadionach na początku lat 70-tych, i z tym wszyscy się zgadzają, dalej pojawia się coraz więcej niewiadomych. Spróbuje je rozwikłać. Kto był pierwszy? czyli prekursorzy ruchu - Dość natarczywie przekonują wszystkich, w swoich zinach, szalikowcy ŁKS-u, że to oni byli pierwsi. Zdaniem "Ełkaesiaków" [...]

Tylko się cieszyć że tak idzie No, narazie to się po prostu rozkręca - powrót do skrupulatnego liczenia zajął mi 2-3dni, a cardio wczoraj pierwszy raz poszło pełne 30min na raz. Powoli wchodze w rutyne, byle tylko zdrowie pozwoliło, bo ten okres żłobkowy u córki mnie dobił ostatnio - jeszcze cos tam doleczam.

[...] - jak dodasz za dużo to tak samo będzie i przy 5 powtórzeniach. Mogłem źle to zrozumieć bo nie podałeś do ilu powtórzeń i zinterpretowałem to tak jak z liczbą pompek, pierwszy raz się z takim zdaniem spotykam, wcześniej wszędzie gdzie widziałem (internet, prasa) taka ilość była odradzana. Nie na kolegach tylko na osobach zawodowo [...]

[...] cala godzine wiec juz nic wiecej nie zrobilam. 1) Chyba mam problem z trzymaniem spietego brzucha ale staram sie caly czas to robic. Pod koniec puszczal mi chwyt. 2) Robilam pierwszy raz, mocno poczulam plecy 3) Bardzo dobrze czulam, lepiej niz kiedykolwiek 4) Chyba juz zmeczone byly te plecy bo opornie szlo ale szlo. Kupilam gume ale zle [...]

[...] znow troche biodra i stopy. Trening poszedl bardzo szybko i sprawnie, wiec mialam czas na zrobienie wytrzymki i to byl hardkor %-) moja kondycja poszybowala w dol i to byl pierwszy raz od naprawde dlugiego czasu kiedy sie tak zdyszalam! Niestety przyznaje sie od razu ze chyba tylko pierwsze dwie serie burpees naprawde sie staralam robic je jak [...]

Sprawozdania ciąg dalszy, wczoraj postanowiłam jak najmniej chodzić, żeby uciszyć ten piszczel wiec wszędzie na rowerze :) pierwszy raz opuscilam mobilizację :/ dzisiaj chyba znowu się wybiorę na plac, tym razem wezmę też gume. No i mam nadzieje ze w koncu uda mi się kupić jakąś rybe bo tak się nastawilam na owoce morza itp a wcale nie łatwo je [...]

[...] nie narzekam na głód. Dzisiaj na obiad pizza :-D następnym razem muszę inaczej ustawić piekarnik bo brzegi były chrupiące ale w środku mogła się lepiej upiec. Jak na pierwszy raz super :-D /SFD/Images/2016/6/4/3c2e63bc832a4f64bf069d7394c74dc6.jpg /SFD/Images/2016/6/4/d3e9266c0b7647c398b51328dda7bd5e.jpg [...]

No co racja to racja. W weekend bylam bardzo, bardzo niegrzeczna, w piatek przesadzilam z alko (pierwszy raz od baaardzo dawna literalnie mowiac sie sponiewieralam), w efekcie calutka sobote przelezalam w lozku z masakrycznym bolem miesni, glowy, szczeki i czego tam jeszcze. Jeszcze w niedziele rano troche mnie glowa bolala, szok :-P starosc nie [...]

[...] Mial byc trening- ale ze po sniadaniu za duzo roboty bylo to sie nie wyrobilam w czasie i zrobilam sie glodna a potem to len mnie dopadl. No i pojawila sie super wymowka- pierwszy raz od lipca @ jak w zegarku tym razem :-) takze misja zdrowie wydaje sie isc dobrze. Coby nie byc calkiem smierdzacym leniem, poczytalam, poogladalam, a nawet [...]

30.11. Mial byc trening z nowego planu, ale pierwszy raz mi sie zdarzylo trafic na godzine, gdzie cala strefa ciezarowa byla zapchana. Szczeogolnie wkurzajace bylo to ze w wiekszosci przez malolaty okupujace sprzet a wiekszosc czasu spedzajace na pogaduszkach itp. no ale... musialam odpuscic. Zamiast tego zrobilam sobie mobility i takie dwa [...]

[...] najpierw na skosnej, potem mniejszy skos i na koniec na plasko- test 3*12 10*12/ 10*12/ 10*12 6. Wyciskanie sztangielek na barki 3*12 10*10/ 10*12/ 10*12 Jak na pierwszy raz od dlugiego czasu bez cwiczen na klatke bylo chyba nienajgorzej, chociaz glownie czulam (i dzis czuje) gorna czesc m. piersiowego wiekszego i m.piersiowy [...]

[...] trening poszedl... 12.03- TRENING NOGI, POSLADKI 1.Ht z guma 5*15 85/ 95/ 105/ 105/ 105 2. MC sumo 4*12 57,5*12/ 57,5*12/57,5*12/57,5*12 3a.Przysiad przedni 3*12 - pierwszy raz sie odwazylam bo zawsze myslalam ze to super trudne i jestem zachwycona, postaram sie nagrac 15/ 15/ 20 3b. Wykroki 4*15 4. Odwodzenie nogi prostej na wyciagu [...]

[...] brzucha, troche czuje glod miedzy posilkami- sniadanie jem wczxesniej bo rano jestem bardziej glodna %-) ale to jednak -200kcal. Za to nie moge sie doczekac ladowania- pierwszy raz takie atrakcje ;-) Tymczasem niestety jakies przeziebienie mnie dopadlo- staremu sie polepszylo to mnie wzielo. Juz w nocy czulam gule w gardle i teraz sie [...]

[...] brzucha, posiłki gładko wchodzą, można fajnie pokombinować. Do tego żyły mi wywaliło, ciekawe jak będzie jutro na treningu. Ogólnie to zakochałem się w mascarpone - pierwszy raz jadłem i szczerze mógł bym jeść samo, i to ze dwa opakowania na raz :-D Na kolejnym FN w czwartek bankowo wleci znowu. Węgle trzymam w ryzach, nie wliczyłem sosu [...]

[...] do tego dzisiaj po LC woda zeszła i efekt jest taki że jestem w szoku ;-) Myślałem że ulany jestem a tu kable na brzuchu i udach powychodziły, nabity jestem jak szyszka, pierwszy raz w życiu czuję jak mi mięcho nabija (chyba) Już wiem ze mogę dołożyć kcal bo póki co waga w okolicach 83-84kg. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-04-14 20:51:20

[...] także nie szaleje i trzymam nisko michę. Może glikogenu nie ma za dużo, i temu nie chodze naładowany jak kałasznik (tak jak miałem przy 400g ww %-) ) Zrobiłem push pressy pierwszy raz od bardzo dawna, i 80kg pykło, może to nie dużo ale jak zacznę to robić myśle ze raz, dwa stówka pęknie. Filmiki z messengera także jakoś kiepska :-( Dieta : [...]